ফুসফুস নষ্ট হলে করণীয়- ফুসফুস পরিষ্কার রাখার ১০ টি খাবার সম্পর্কে জানুন

ফুসফুস নষ্ট হলে করণীয় কি কি কি খাবার খেলে ফুসফুস ভালো থাকবে। এবং কোন কোন খাবার ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর। সেই সম্পর্কে আজকে আর্টিকেলে আপনাদেরকে জানাবো। কি কি নিয়ম মেনে ফুসফুস ভালো রাখার জন্য এই ১০টি খাবার খাওয়া উচিত। 

সম্পূর্ণ বিষয় জানতে আর্টিকেল প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ুন। তাহলে বুঝতে পারবেন ফুসফুস ভালো রাখার সঠিক উপায়।

মানবদেহের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হলো ফুসফুস। যার সাহায্যে আমরা নিঃশ্বাস নি।ফুসফুসের কোনরকম সমস্যা হলে মানবদেহ অচল।এজন্য আমাদের খুব সতর্কতা অবলম্বন করে খাবার খাওয়া উচিত। ফুসফুসের সাহায্যে আমরা অক্সিজেন গ্রহণ করি। এবং কার্বন ডাই অক্সাইড ত্যাগ করি। ফুসফুস মূলত মানবদেহের বক্ষ গহব্বরের মধ্যে থাকে। যাকে রক্ষা করে দুইপাশের বুকের হাড়। কি কি খাবার খেলে ফুসফুস পরিষ্কার থাকে সে সম্পর্কে জানতে আর্টিকেলটি মন দিয়ে পড়ুন।

একবার যদি ফুসফুস নষ্ট হয় তাহলে মানুষের বেঁচে থাকা কষ্টসাধ্য হয়ে পড়ে।তবে ফুসফুস নষ্ট হওয়ার আগে প্রাথমিক কিছু প্রত্রিয়া দেখা দেয়। সেই অনুযায়ী যদি তৎক্ষণিকভাবে কোন ব্যবস্থা নেওয়া হয়। এবং কিছু নিয়ম অবলম্বন করে,কিছু খাবার নিয়মিত খেলে ফুসফুস অনেকটা ভালো হয়ে যায় অথবা পুরোপুরি ভালো হয়ে যাবে।যেগুলো খাবার ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর সেই খাবার গুলো এড়িয়ে চলতে হবে। তাহলে চলুন জেনে যাক ফুসফুস নষ্ট হলে করণীয় কি

আপনি যদি ফুসফুস জনিত রোগে ভোগে থাকেন। আপনি যদি কোনো সিনটোম বুঝতে পারেন। তাহলে খুব দ্রুত একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন। তিনি পরীক্ষা নিরিক্ষা করে বুঝবেন যে আপনার এমনিতে কোনরকম সমস্যা হয়েছে কিনা। যদি আপনার ফুসফুসে সমস্যা হয়ে থাকে। তাহলে ডাক্তারের বলার নিয়ম অনুসারে চলুন।ডাক্তার কি কি খাবার গ্রহণ করতে বলে সেই খাবারগুলো নিয়মিত খেতে হবে। যে খাবারগুলো ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর সেই খাবার গুলো পরিহার করতে হবে।

যেসব ব্যক্তি ধূমপান করে।তাদের জন্য ফুসফুসের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা দ্বিগুন বৃদ্ধি পায়। যাদের ফুসফুসের সমস্যা রয়েছে তাদের ধূমপান করা পরিহার করতে হবে। ধূমপান করলে ফুসফুসের অনেক ক্ষতি করে অনেক সময় ফুসফুস নষ্ট করার মূল কারন হলো ধুমপান। ফুসফুস ভালো রাখতে হলে আরো বেশ কিছু নিয়ম অবলম্বনে করতে হবে। আপনি চাইলে ফুসফুস ভালো রাখতে নিয়মিত করে শরীর চর্চা করতে পারেন। 

এতে আপনার ফুসফুস অনেক ভালো থাকবে। অথবা আপনি প্রতিদিন সকালে ফ্রেশ বাতাস গ্রহন করলে ফুসফুসের কার্য ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আপনি সবসময় মাক্স পরিধান করবে। এত আপনার ফুসফুস অনেক ভালো থাকবে। অনেকে আবার ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন প্রাকৃতিক পরিবেশ কিছুক্ষণ থাকার চেষ্টা করবেন। এটি আপনার ফুসফুসের জন্য খুব কার্যকারী।

মানব দেহের জন্য পুষ্টি ও সুষম খাবার খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। শরীর ভালো রাখতে হলে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করা উচিত। নিয়মিত স্বাস্থ্যসম্মত খাবার ফুসফুসের জন্য উপকারী। এবং অতিরিক্ত তেল ও চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য কি খাবার খাওয়া উচিত।

সবুজ শাকসবজি মানব দেহের ভালো রাখার জন্য প্রথমে সবুজ শাকসবজি কথা উঠে আসে। শুভ শাক-সবজিতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন মিনারেল পুষ্টি যা শরীর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এবং শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ পতঙ্গ ভালো রাখতে বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এইজন্য প্রতিদিনের খাবার তালিকায় শাকসবজি রাখা উচিত।

ফলমূল শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আপনার শরীর ভালো রাখতে হলে প্রতিদিন খাবার তালিকায় বিভিন্ন ধরনের টাটকা ফলমূল রাখবেন। এতে আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। তাহলে শরীর এমনিতে ভালো থাকে।

বাদাম জাতীয় খাবারঃ কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, চিনাবাদাম, চিয়াসিড ইত্যাদি জাতীয় খাবার খেতে হবে।এই খাবার গুলো ফুসফুস ভালো রাখতে সাহায্য করে। শরীর বিভিন্ন ধরনের প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ খাবারে চাহিদা পূরণ করেন। এতে আপনার খুব খুশি কার্য ক্ষমতা বৃত্তি পায়।

গরম পানীয় জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে হবে এতে ফুসফুসের জন্য বেশ উপকারী। অথবা আপনারা চাইলে গরম পানির ভাপ নিতে পারেন এতে আপনার নিঃশ্বাস নিতে সুবিধা হবে।আপনি যদি নিয়মিত গ্রিন টি খেতে পারেন তাহলে আপনার ফুসফুসের ক্ষতিকর বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করবে। এবং ফুসফুসের ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করবে এইজন্য নিয়মিত গরম পানিও পান করতে পারেন।

পানি যুক্ত খাবারঃ বেশ কিছু ফলই রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পানীয় এই খাবারগুলো গ্রহণ করার ফলে আপনার শরীরের পর্যাপ্ত পানির চাহিদা পূরণ করবে। যেই ফলগুলো থেকে আপনি পানি পেতে পারেন যেমন শসা টমেটো, আখ,তরমুজ ইত্যাদি বিভিন্ন ধরনের ফল থেকে পানিও পেতে পারবেন। তরমুজ শরীরে হাইড্রেট বজায় রাখে। 

এতে আপনার শরীরের পানি চাহিদা পূরণ করে নিঃশ্বাস নেওয়ার সুবিধা তৈরি করে।এই ফলগুলো খেলে ফুসফুসে ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। ফুসফুস ভালো রাখতে নিয়মিত এই ফলগুলো খাওয়া উচিত।

ফুসফুসের জন্য উপকারী যেমন খাবার রয়েছে তেমনিও কিছু কিছু খাবার ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই খাবারগুলো নিয়মিত খাওয়ার জন্য ফুসফুস হয়ে যেতে পারে। আরো শরীরে বিভিন্ন ধরনের প্রক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তাহলে চলুন আমরা জেনে নিই ফুসফুসের জন্য কোন খাবারগুলো ক্ষতিকর এই বিষয়ে।

তেলে ভাজা খাবারঃ আমরা প্রায় অতিরিক্ত তেলেভাজা বাহিরের অস্বাস্থ্যকর পরিবেশের খাবার খেয়ে থাকি। যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই ক্ষতির প্রভাব আমাদের ফুসফুসে গিয়ে পরে এতে আমাদের ফুসফুসে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। ফুসফুস ভালো রাখতে তেলেভাজা খাবার পরিহার করতে হবে।

স্টিট ফুডঃ স্টিট ফুড জাতীয় খাবারগুলো অতিরিক্ত চিনি চর্বি বা বিভিন্ন ধরনের মসলা কেমিকাল দেওয়া থাকে।যেগুলো খাওয়ার ফলে আমাদের ফুসফুসে কার্যক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে অনেক সময় অতিরিক্ত কেমিক্যাল এর কারণে ফুসফুসে ঘা সৃষ্টি হয়। এইজন্য স্টেট ফুড বা ফাস্টফুড খাবার পরিহার করতে হবে।

অতিরিক্ত চিনি জাতীয় খাবারঃ অতিরিক্ত চিনি মসলা জাতীয় খাবার স্বাস্থ্যের জন্য অথবা ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এ খাবারগুলো প্রতিনিয়ত খাওয়ার ফলে একজন মানুষের শরীরকে নিঃশেষ করে দেয়। যা একটা সময় বিভিন্ন ধরনের রোগী আক্রান্ত হয়। এইজন্য অতিরিক্ত চিনি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

ধূমপানঃ ধূমপান করা স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর এই বিষয়ে আপনারা অনেকেই জানেন। ধূমপান করলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয় ফুসফুসের। অনেক সময় অতিরিক ধূমপান করার জন্য ফুসফুস নষ্ট হয়ে যায় অনেকের আবার ফুসফুস কিছুটা ড্যামেজ হয়ে যায়। এইজন্য নিজেকে সুস্থ সবল রাখতে ফুসফুস কে ভালো রাখতে হলে ধূমপান করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

যারা অতিরিক্ত ধুমপান করতে পছন্দ করেন। তাদের একমাত্র উপায় হলো ধূমপান করা পরিহার করতে হবে। এতেই একমাত্র ফুসফুসকে ভালো না রাখা সম্ভব হবে।আপনি যদি ধূমপান করেন তাহলে যেমন ফুসফুসের ক্ষতি হয় তেমনি শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এবং খুব সহজেই বিভিন্ন ধরনের রোগ বাসা বাঁধতে পারে।এজন্য একমাত্র উপায় হলো ধুমপান পরিহার করা। আর যারা অতিরিক্ত ধূমপান করে ফুসফুসকে অনেকটা ক্ষতিগ্রস্ত করে ফেলেছেন তাদের জন্য কিছু টিপস রয়েছে নিয়মিত এগুলো করলে ফুসফুস রিপেয়ার করা যাবে।

আপনাকে প্রতিদিন ৪০ থেকে ৫০ মিনিট দৌড়াতে হবে। এক থেকে দুই ঘন্টা সাঁতার কাটতে হবে। এবং আপনি চেষ্টা করবেন কিছু সময় প্রাকৃতিক সবুজ গাছপালা মাঝে ফ্রেশ নিশ্বাস নেওয়ার। এতে আপনার শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার সুবিধা হবে এবং ফুসফুস ভালো থাকবে। আপনি চাইলে প্রত্যেকদিন সকালে যোগা করতে পারেন একটি ও ফুসফুসের জন্য বেশ কার্যকরী একটি উপায়। অতিরিক্ত চিন্তা বাদ দিতে হবে প্রত্যেকদিন কমপক্ষে সব থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে পর্যাপ্ত ঘুম হলে শরীর ভালো থাকবে। 

নিয়মিত পুষ্টিকর সবুজ শাকসবজি ফলমূল খেতে হবে। খাবার তালিকায় এই খাবারগুলো নিত্য প্রয়োজনীয় মনে করে রাখতে হবে। আশা করছি এর নিয়ম অনুসরণ করলে আপনার ফুসফুস অনেকে রিপেয়ার করা সম্ভব হবে। এবং আপনি একজন সুস্থ সফল স্বাভাবিক মানুষ হতে পারবেন।

ফুসফুস আমাদের শরীরে খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ যার মাধ্যমে আমরা শ্বাস প্রশ্বাস নিয়ে বেঁচে থাকি। এইজন্য আমাদের ফুসফুস ভালো আছি কিনা তা বোঝার কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে। নিচের উল্লেখিত লক্ষণগুলো দেখা দিলে আপনি বুঝবেন যে আপনার ফুসফুস ভালো রয়েছেন তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক।

প্রিয় পাঠক বিন্দু আপনারা ইতিমধ্যেই জেনে গিয়েছেন যে ফুসফুস নষ্ট হলে কি কি করনীয় করতে হবে। এবং ফুসফুস পরিষ্কার রাখার জন্য কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত। কোন খাবার খেলে ফুসফুস ভালো থাকে। আর কোন কোন ধরনের খাবার পরিহার করতে হবে। কিছু বাজে অভ্যাস এর কারনেও ফুসফুস ড্যামেজ হতে পারে। আশা করছি আপনারা আর্টিকেলটি পড়ে উপকৃত হয়েছেন। আর্টিকেলটি পড়ে যদি আপনার ভালো লাগে অবশ্যই আপনার পরিচিতদের সাথে শেয়ার করতে পারেন। 

আমাদের ওয়েবসাইটে এমন স্বাস্থ্যমূলক আর্টিকেল নিয়মিত পাবলিশ করে থাকি। এমন স্বাস্থ্যমূলক আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইট নিয়মিত ভিজিট করতে পারেন। আপনার মহামূল্যবান মতামত কমেন্ট বক্সে জানাতে পারেন। আপনার সময় নষ্ট করে আর্টিকেলটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ার জন্য ধন্যবাদ।