ইসবগুলের ভুষির উপকারিতা ও অপকারিতা-ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার ৫টি সঠিক নিয়ম

বর্তমান সময়ে আমরা অনেকেই ইসবগুলের ভুষি খেয়ে থাকে কিন্তু এর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে অনেকেই জানিনা। যারা নিয়মিত ইসবগুলের ভুসি খেয়ে থাকেন তাদের জন্য আজকের এই আর্টিকেল, সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়লে আপনি বুঝতে পারবেন যে ইসবগুলের ভুষি খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায়।

এবং ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার পাঁচটি সঠিক নিয়ম সম্পর্কে যেগুলো অনেকেই জানেন না এই জন্য ইসবগুলের ভুসি খাওয়া সত্ত্বেও অনেকের এমন ভালো ফলাফলা পান না। সঠিক নিয়ম সম্পর্কে জানতে হলে এই আর্টিকেলটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।

ইসবগুলের ভুষি উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানার আগে চলুন জেনে আসি আসলে ইসবগুলের ভুষি কি এর ইংরেজি নাম এবং অর্থ কি, ইসবগুলের বৈজ্ঞানিক নাম হলো প্ল্যান্টাগো ওভাটা (Plantago ovata) এর চাষ হয় মূলত ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে এটি আদরতা পূর্ণ স্থানে ভালো জন্মে। ইসবগুলের ভুষি প্ল্যান্টাগো ওভাটা নামক এক ধরনের বিজ থেকে সংরক্ষণ করা হয়। এই বীজটি আমাদের দেশে ইসবগুলের ভুসি হিসাবে খুবই পরিচিত একটি বীজ। তাছাড়াও বিভিন্ন দেশে বিভিন্ন নামে পরিচিত এই বীজ।

বিদেশীরা এই বীজটিকে স্পাভোলা ফ্লিমাছি বা সাইলিয়াম নামে চিনে থাকে।অনেকে আবার এই বীজকে ফ্লি- মাছি বলে থাকে কারণ হলো এটি দেখতে কিছুটা গ্রিক মাছির মতো।এজন্য বিদেশীরা ইসবগুলের বীজকে ফ্লি মাছি বলে থাকে। ইসবগুলের ভুসি যে বীজ থেকে সংগ্রহ করা হয় তা দেখতে অনেকটাই নৌকার মতো এইজন্য সাধারণত এটি রবিশস্য হিসেবে পরিচিত। ইসবগুলের ভুষি যখন খাওয়ার জন্য উপযোগী হয়, তখন এটি সম্পূর্ণ ফাইবারের রূপ নেয়, যা সাধারণত শরীরে বিভিন্ন সমস্যার কাজ করে। এজন্য ইসবগুলকে বাল্ক ফরমিং লক্সিটিভ বলা হয়।

ইসবগুলের ভুসির গুরুত্ব অপরিসীম। ইসবগুলের ভুসির বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা রয়েছে। আমরা অনেকেই উপকারী খাদ্য হিসেবে ইসবগুলের ভুষি নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখি। কারণ ইসবগুলের ভুষি আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ছোট বড় বিভিন্ন ধরনের অসুখের সমাধান দেয় এই ইসবগুলের ভুসি খেলে। ইসবগুলেতে রয়েছে অনেকগুলো পুষ্টির উপাদান যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন উপকার করে থাকে। ইসবগুলের ভুষি থেকে সম্পূর্ণ পুষ্টি পেতে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় ইসবগুলের ভুষি রাখুন। 

আর সঠিক নিয়ম অনুযায়ী ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। কিভাবে ইসবগুলের ভুসি খেলে সম্পূর্ণ পুষ্টি পাবেন, তাই আর্টিকেলে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে মনোযোগ সহকারে পড়ুন তাহলে জানতে পারবেন। এবার চলুন ইসবগুলের ভুষি খেলে শরীরে কি কি উপকার করে তা জেনে আসি।

কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা নিরাময় করতে সাহায্য করেঃ মানব শরীরে জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য একটি মারাত্মক রোগ বলে বিবেচিত হয়েছে। যারা কোষ্ঠকাঠিন্য রোগের আক্রান্ত তাদের শরীরের ভেতরে সাহাব স্বাভাবিক নানা কেয়া বাধাগ্রস্ত হয়ে পড়ে। যার প্রভাব ভাবি প্রতিক্রিয়া শরীরের উপরে দেখা দেয়। আপনারা এই রোগের থেকে মুক্তি পেতে ইসবগুলের ভুষির খুব কার্যকরী একটু উপাদান। যা নিয়মিত খেলে শরীরে কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো আরো বিভিন্ন সমস্যা খুব সহজে সমাধান করে। ইসবগুলের ভুষি পাকস্থলীতে গিয়ে ভেতরের সব বর্জ্য পদার্থ বের করতে সাহায্য করে।এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা খুব সহজেই নিরাময় হয়।

এসিডিটির সমস্যাঃ বর্তমান সময়ে অ্যাসিডিটি সমস্যা প্রায় প্রত্যেক মানুষের মধ্যে রয়েছে। এর সবচেয়ে বড় কারণ হলো তেলেভাজ অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে এ সমস্যা সৃষ্টি হয়। এসিডিটি সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া মাধ্যম হলো ইসবগুলের ভুষি খাওয়া। আপনি নিয়মিত ইসবগুলের ভুষি খেলে আপনার এসিডিটির সমস্যা দূর হয়ে যাবে।

হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করেঃ অনেকে রয়েছে যারা নিয়মিত খাদ্য গ্রহণ না করার ফলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। কারণ হলো অনিয়মিত খাবার খাওয়ার ফলে হজম প্রক্রিয়া দুর্বল হতে শুরু করে যার ফলে হজমশক্তি ও ধীরে ধীরে দুর্বল হয় । এর একটি সমাধান হলো ইসবগুলের ভুষি আপনি নিয়মিত খেতে পারেন এতে আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করেঃ বর্তমান সময় এমন একটি সময় যা ১০০% মানুষের মধ্যে ৯০% মানুষেরই ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত। দিনে দিনে ডায়াবেটিস একটি মরণব্যাধি রোগে পরিপূর্ণ হচ্ছে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে ইসবগুলের ভুষি উপকারী অতুলনীয়। ইসবগুলের ভুষি পাকস্থলীতে গিয়ে ক্ষতিকর পদার্থকে বের করে গ্লুকোজের শোষণের প্রক্রিয়াকে ধীর গতি করে যার কারনে ধীরে ধীরে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আসে। নিয়মিত পানি বা দুধের সাথে মিশিয়ে ইসবগুলের ভুষি খেলে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা সম্ভব।

হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করেঃ ইসবগুলের ভুষি হার্ট ভালো রাখতে খুব কার্যকরী একটি উপাদান। যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার অভ্যাস করুন, এতে আপনার হার্টের যাবতীয় সমস্যা দূর হবে। কারণ এই খাদ্য গুলো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনে।এটি পাকিস্থলের পাশে পাতলা স্তর সৃষ্টি করে যা কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়, তাছাড়াও এটি রক্তের অতিরিক্ত কোলেস্টেরলকে সরিয়ে দিতে সাহায্য করে যার ফলে ধমনীতে ব্লক সৃষ্টি হতে পারে না।

ওজন কমাতে সাহায্য করেঃ যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে খুবই চিন্তায় রয়েছেন তারা নিয়মিত ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। কারণ এটি একটি আঁশ যুক্ত খাদ্য যা খাওয়ার ফলে দীর্ঘক্ষণ খুদা নিবারণ করতে সাহায্য করে। যার ফলে আপনার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি মেদ কমাতে সাহায্য করে।

ডায়রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করেঃ আপনারা জানলে অবাক হবেন যে ডায়রিয়া প্রতিরোধ করতেও ইসবগুলের ভুষি গুরুত্ব অপরিসীম। ইসবগুলের ভুষি খেলে যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য মতো সমস্যা দূর হয়। তেমনি ডায়রিয়া প্রতিরোধ করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ইসবগুলের ভুষি। ডায়রিয়া প্রতিরোধ করতে ঘরোয়া উপায় ইসবগুলের ভুষি সঙ্গে আখের গুড় মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে খুব ভালো ফলাফল দিবে।

আমরা প্রায় অনেকেই জানি যে প্রত্যেকটা উপকারী উপাদানের সাথে বেশ কিছু অপকারিতা রয়েছে। তেমনি ভাবে ইসবগুলের ভুষির হাতে গোনা কয়েকটি অপকারিতা রয়েছে। আপনারা অনেকেই প্রত্যেকদিন নিয়মিত ইসবগুলের ভুষি খেয়ে থাকেন। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণ ইসবগুলের ভুষি খেলে বিভিন্ন সমস্যা হয়ে থাকে। অনেককে বুঝতে পারেন না যে সমস্যা কোথা থেকে হচ্ছে। অনেক সময় ইসবগুলের ভুষি প্রয়োজনের অধিক পরিমাণ খাওয়ার ফলে পেটে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয়,

অনেকের আবার শরীরে বিভিন্ন জায়গায় এলার্জির সমস্যা দেখা দেয়, অনেককে অতিরিক্ত ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার ফলে বমি বমি ভাব হয়। এইজন্য অবশ্যই আপনার ইসবগুলের ভুষি পরিমাণ মতো খেতে হবে, তাছাড়াও ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। অতিরিক্ত ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার ফলে ডায়রিয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাহলে চলুন ইসবগুলের ভুষি বেশি খাওয়ার ফলে কি কি সমস্যা দেখা দিতে পারে সেই বিষয়ে নিচে বিস্তারিত উল্লেখ করা হলো।

ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার ৫টি সঠিক নিয়ম হলো প্রথমেই আমাদেরকে একটি বিষয়ে জানতে হবে সেটা হচ্ছে ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে। কেননা ইসবগুলের ভুষি থেকে উপকারিতা পেতে হলে অবশ্যই নিয়ম মেনে ইসবগুলের ভুষি খেতে হবে। আমরা যে কোন খাবার খায় না কেনও তার নিয়ম মেনে খেলে সঠিক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়।

ঠিক তেমনি ইসবগুলের ভুষির ক্ষেত্রেও তাই, আমরা প্রত্যেকদিন ৫ থেকে ১০ গ্রাম ইসবগুলের ভুষি খেতে পারি। এর চেয়ে পরিমাণে বেশি হলে পেটে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এইজন্য আপনি চাইলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন এতে কোন সমস্যা হবে না। তাহলে চলুন কখন কখন কোন নিয়ম মেনে ইসবগুলের ভুষি খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে জেনে আসি।

সকালে খালি পেটে ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতাঃ সকালে খালি পেটে ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার জন্য আপনাকে ২০ থেকে ৩০ মিনিট আগে অবশ্যই পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। এর পরিমাণ হলো এক থেকে দুই টেবিল চামচ ভিজিয়ে রেখে কাল সকালে খালি পেটে খেলে সবচেয়ে ভালো ফলাফল পেতে পারেন। তবে বেশিক্ষণ ভিজে রাখবেন না এতে ইসবগুলের ভুষির পুষ্টিগুণ আগুন নষ্ট হয়ে যাবে। আপনি চাইলে এ নিয়মে ইসবগুলের ভুসি খেতে পারেন।

বিকালে ইসবগুলির ভুসি খাওয়ার উপকারিতাঃবর্তমান সময়ে অনেকে ডায়াবেটিস রোগ আক্রান্ত হয়ে থাকেন। তাদের জন্য ইসবগুলের ভুষি খুব কার্যকরী একটু উপাদান। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ইসবগুলের ভুষি বিকালে খাওয়া সবচেয়ে উত্তম সময়। চারটা থেকে পাঁচটার মধ্যে খেতে পারেন। খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ভিজিয়ে রেখে খেলে সবচেয়ে ভালো উপকার পাওয়া যায়।

রাতে ঘুমানোর আগে ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতাঃ অনেকে আছেন রাতের ঘুম হয় না। বিভিন্ন ধরনের মেডিসিন খেয়েও ঘুম আসে না তাদের জন্য ইসবগুলের ভুষি খুব উপকারী একটু উপাদান। তাছাড়াও ইসবগুলের ভুষি শরীরের দুর্বলতা দূর করে শরীরে পুষ্টি যোগায়। রাতে খেলে ঘুম ভালো হয় এবং সারাদিনে এনার্জি বৃদ্ধি করে এজন্য আপনি চাইলে ইসবগুলের ভুষি রাতে ঘুমানোর আগে খেতে পারেন।

ওজন কমাতে ইসবগুলের ভুষির উপকারিতাঃ বর্তমান সময়ে ওজন নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় রয়েছেন। আবার অনেকেই ডায়েট করতেছেন কিন্তু তবুও ওজন নিয়ন্ত্রণ আসছে না তাদের জন্য আজকের এই আর্টিকেলটি। আপনি প্রত্যেকদিন সকালে খালি পেটে দুই টেবিল চামচ এসব করে ভুষির সঙ্গে দুই টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খালি পেটে খেতে পারেন তাহলে আপনার খুব দ্রুত ওজন কমবে। পেটে জমে থাকা মেদ চর্বি খুব দ্রুত ঝরে। ইসবগুলের ভুষি ওজন কমাতে খুব কার্যকর হয়ে থাকে।

ডায়রিয়া প্রতিরোধ করতে ইসবগুলের ভুষির উপকারিতাঃ আপনারা অনেকেই জানেন না যে ইসবগুলের ভুষি ডায়রিয়া প্রতিরোধ করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। আপনারা যদি ডায়রিয়ার রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন তাহলে খুব দ্রুতই ইসবগুলের ভুষির সঙ্গে দই মিক্স করে খেতে পারেন এটা খুব দ্রুত আপনার ডায়রিয়া প্রতিরোধ করবে। তাছাড়াও শরীরের বিভিন্ন উপকার করে।তাই আমাদের প্রত্যেকের উচিত নিয়মিত ইসবগুলের ভুষি নিয়ম করে খাওয়া।

গর্ভাবস্থায় ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। গর্ভাবস্থায় ইসবগুলের ভুসি খেলে পেট ক্লিয়ার থাকে, পেটের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান হয়, পেট পরিষ্কার হয়। বিশ্বের কাছে ইসবগুল অনেক উপকারী একটি খাদ্য হিসেবে পরিচিত। একটি নিয়মিত খেলে অনেক জটিল ও কঠিন অসুখের সমাধান পাওয়া যায়। ইসবগুলের ভুষি থেকে সম্পূর্ণ পুষ্টি উপাদান পেতে হলে অবশ্যই আপনাকে নিয়মিত প্রত্যেকদিন দুইবার করে ইসবগুলের ভুষি খাওয়া উচিত এতে আপনি সম্পূর্ণ পুষ্টিগুণ গুণাগুন পাবেন। তাহলে চলুন জেনে আসি গর্ভাবস্থায় ইসবগুলের ভুষি খেলে কি কি উপকারিতা পাওয়া যায় সে বিষয়ে।

প্রসাবের জ্বালাপোড়াঃ গর্ভাবস্থায় অনেকেরই প্রসাবের জ্বালাপোড়া মতো সমস্যা দেখা দেয়। অনেকেই এই সমস্যার সমাধান খুঁজে পায়না। অনেক ডক্টর দেখিও সমাধান মিলেনা তারা আজকের এই আর্টিকেলটি পড়ে আশা করছি আপনি উপকৃত হবেন। আপনার যদি গর্ভাবস্থায় প্রসাবের জ্বালাপোড়া সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে আপনি ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। এতে আপনার প্রসাবের জ্বালাপোড়া থেকে আপনি রেহাই পাবেন। অনেক সময় দেখা যায় মানব শরীরে কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো একটা মারাত্মক সমস্যা। 

এই সমস্যা হলে শরীরের ভেতরে স্বাভাবিক প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়ে পড়ে, যার প্রক্রিয়া পুরো শরীরের উপরে পড়ে ইসবগুলের ভুষিতে দ্রবণীয় ও অদ্রণীয় বিভিন্ন খাদ্য আশ রয়েছে যা আমাদের পাকস্থলীতে গিয়ে ফুলে পাকস্থলির বর্জ্য পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। যার ফলে সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য প্রসবের জ্বালাপোড়া রোধ করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের প্রসাবের জ্বালাপোড়া প্রসাবের ইনফেকশন সহ শরীরের নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা দেখা দেয় তাহলে নিয়মিত ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। এতে আপনার শরীরের জটিলতা দূর হবে।

আপনারা যারা ওজন কমাতে চান, এবং কি খেলে সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যাবে বা পেটের মেদ ও ভুড়ি কমানো যায় এই নিয়ে অনেকে চিন্তিত থাকেন। তারা নিঃসন্দেহে ওজন কমাতে ইসুবগুলের ভুষি নিয়মিত খেতে পারেন। কারণ ইসবগুলের ভুষি ওজন কমাতে খুব কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। ইসবগুলের ভুষি আপনার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি ও মেদ ঝরাতে সহায়তা করে এতে করে খুব সহজেই শরীরের ওজন কমে যায়। ইসবগুলের ভুসি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যা নিরাময় করতে সাহায্য করে। কারণ ইসবগুলের ভুষি খেলে পাকস্থলী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। 

এতে করে আপনার পাকস্থলীতে চর্বি জমতে পারেনা। যার ফলে দ্রুত শরীরের ওজন কমে যায়। কিন্তু এর জন্য আপনাকে নিয়ম অনুযায়ী প্রতিদিন নিয়ম করে সকালে খালি পেটে ইসবগুলের ভুষি খেতে হবে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ২ চা চামচ ইসবগুলের ভুষি ৩০ মিনিট ভিজিয়ে রেখে ২ চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে হালকা কুসুম গরম পানিতে মিক্স করে খেতে হবে। এভাবে খেলে আপনার শরীরের ওজন খুব দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে। ইসবগুলের ভুষি খেয়ে আপনি মোটা হতে পারবেন না, কারণ ইসবগুলের ভুষি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে অতিরিক্ত মেদ চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে। 

অথবা আপনারা চাইলে ঘুমানোর আগ মুহূর্তেও ইসবগুলের ভুষি হালকা কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে লেবুর সঙ্গেও খেতে পারেন। আপনার রাতের ঘুম ভালো হবে এবং আপনার পেটের যাবতীয় সমস্যা দূর হয়ে যাবে। এতে আপনার পেট পরিষ্কার করে পেটের চর্বি গলাতে সাহায্য করে। আপনি চাইলে ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত ইসবগুলের ভুসি খেতে পারেন।

খালি পেটে ইসবগুলের ভুষি খেলে আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকারী একটু উপাদান। আমাদের শরীরের সারাদিনের কাজকর্ম করার এনার্জি যোগায় শক্তি বৃদ্ধি করে সূর্যে আরও বিভিন্ন পোস্টে চাহিদা পূরণ করে। আপনি যদি নিয়ম করে সকালে খালি পেটে ইসবগুলের ভুসি খেতে পারেন। তাহলে আপনার পাকস্থলী পরিষ্কার থাকবে পেটের যাবতীয় সমস্যা নিরাময় হবে। আপনার যদি অতিরিক্ত মেদ ভুড়ি থাকে তাহলে খুব সহজেই ইসবগুলের ভুষি খেয়ে ঝরাতে পারবেন। 

প্রত্যেকদিন সকালে খালি পেটে দুই টেবিল চামচ ইসবগুলের ভুষি ৩০ মিনিটের মতো পানিতে ভিজিয়ে রেখে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়। আপনারা চাইলে এর সঙ্গে লেবুর রস মিক্স করে খেতে পারেন এতে আপনার পাকস্থলীর বিষাক্ত টক্সিন বের করতে সহায়তা করবে। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো ভুগছেন তারা প্রতিদিন দুইবার করে ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার চেষ্টা করবেন এতে আপনার সমস্যা দূর করতে সহায়তা করবে।

আপনারা জানলে অবাক হবেন যে সামান্য একটি উপাদানের এতগুলো পুষ্টি উপাদান রয়েছে আমরা অনেকেই জানিনা ইসবগুলের ভুষি আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী একটু উপাদান।তাহলে চলুন আমরা জেনে আসি ইসুবগুলের ভুষির মধ্যে কি কি পুষ্টির উপাদান রয়েছে।

প্রিয় পাঠক বিন্দু আপনারা তো ইতিমধ্যেই জেনে গিয়েছেন যে ইসবগুলের ভুসি খেলে কি কি উপকার হয়। স্বাস্থ্যের জন্য ইসবগুলের ভুষি কতটা প্রয়োজন এই বিষয়গুলো আপনারা জেনেছেন আর্টিকেল এর মাধ্যমে। গর্ভাবস্থায় ইসবগুলের ভুষি খেলে মা ও শিশুর জন্য কতটা উপকার আপনারা তো জানতে পেরেছেন। ইসবগুলের ভুষি খালি পেটে খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায়। আবার অনেকেই প্রশ্ন করেন আসলে কি ইসবগুলের ভুষি খেলে ওজন কমানো সম্ভব হ্যাঁ আপনি যদি আর্টিকেলটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পড়েন অবশ্যই আপনি জানতে পারবেন যে এসব গুলের ভুসি খেলে আমাদের শরীরে কি কি উপকার হয়। এবং কোন নিয়মে ইসবগুলের ভুষি খেলে সঠিক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। 

আশা করছি আপনারা খুব ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন। আর্টিকেলটি যদি আপনার ভালো লাগে উপকৃত হন অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না। এমন তথ্যমূলক আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইটি নিয়মিত ভিজিট করতে পারেন। আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা মন্তব্য থাকে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে জানাবেন। কি বিষয়ে আর্টিকেল পেলে আপনার উপকার হবে অবশ্যই জানাবেন। আপনার মহামূল্যবান সময় নষ্ট করে আর্টিকেলটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ার জন্য ধন্যবাদ।